Hoje foi dia de Dicas da Nutricionista ...

Hoje foi dia de "Pequeno Almoço Saudável".

Uma iniciativa que visa promover um estilo de vida saudável, com a partilha de muitas informações sobre alimentação e nutrição.

A "primeira aula" foi:  A importância do pequeno-almoço.

Sou daquelas muitas pessoas que não consegue tomar o pequeno almoço quando acorda ... muito culpa da preguiça e corrida contra o tempo.

"Geralmente, as duas maiores desculpas para falhar o pequeno-almoço são o não ter tempo ou não sentir fome de manhã. Como em tudo, é uma questão de hábito e o nosso organismo também se treina e se acostuma a rotinas. É como fazer ginástica: ao princípio custa muito e temos de nos obrigar (...) Acontece o mesmo com o pequeno-almoço, até porque o nosso cérebro precisa de cerca de 15 dias para se libertar dos velhos hábitos e adquirir novas rotinas.

Comece a comer decentemente quando se levanta ou, no máximo, até uma hora depois de acordar. (...)" (ler mais)

Tomo o pequeno-almoço, que levo de casa, mas já no trabalho.

Hoje, a nutricionista perguntou: Quem não tomou o pequeno-almoço? ... "Eu"!!!

Ouvi e muito bem, que o pequeno almoço tem que ser tomado, no limite 1 hora após o acordar.

A dica que retive: pegar numa peça de fruta e comer ... essa acho que não me custa nada ... e não interfere com a minha "falta de tempo", coloco na lancheira e como enquanto vou no carro, o mesmo posso fazer com o iogurte ... [[(ok)]]

Gostei da Dica e vou  implementar ... a partir de agora e a J saímos sempre de casa com uma peça de fruta [[;)]]

Esta iniciativa foi promovida pela mun-si.

Obrigada!!!!