25 de julho de 2016

Consulta de nutrição ....

Com a inscrição no ginásio recebi um pacote de 4 consultas anuais de nutrição.

Não costumo aproveitar este tipo de "brindes", mas desta vez resolvi fazer diferente.

Basicamente nada de novo: apesar do meu peso normal, tenho mais massa gorda do que o que deveria ter e menos massa muscular ... mas nada alarmante, já que estou nos limiares [[:)]]

Os meus "problemas" já não foram novidade: aversão à água, prisão de ventre, ureia acima do normal.

Aprendi que o nosso intestino é o nosso segundo cérebro (Os neurocientistas descobriram que o intestino também é capaz de se lembrar, ficar nervoso e dominar o seu nobre colega, o "cérebro").

O que retive:

BEBER ÁGUA: Ingerir 2 litros de líquido por dia ... em jejum 2 copos de água com limão;

Leguminosas (de 2 a 3 vezes por semana) , três frutas por dia ... fora das refeições;

Knorr = veneno;

O açúcar e sal podem alterar a química do cérebro, da mesma forma como drogas altamente viciantes, como a cocaína e heroína... pode e deve ser feito o desmame como se de uma droga se tratasse.

Ovos: para quem não tem problemas de colesterol, comer até 1 ou 2 ovos, por dia.

Foi-me traçado um  plano alimentar que vou tentar seguir:

Em jejum: 1 a 2 copos de água com limão/gengibre/pau de canela/hortelã;

Pequeno Almoço: café com  bolinha mistura/1 fatia de pão com queijo fresco ou queijo flamengo/manteiga
     ou
Iogurte natural sem açúcar com 1 a 3 colheres de sopa de cereais se açúcar ou com Fruta crua ou cozida ou sementes variadas (chia, linhaça(pré-triturada), papoila, girassol) /canela


Meio da Manhã: 1 a 2 peças de fruta com casca

Almoço: carne/peixe/ovos com 2 batatas pequenas/3 colheres de sopa de arroz/3 colheres de sopa de leguminosas (feijão frade, feijão vermelho, grão, ervilhas) e legumes confecionados/salada à vontade.

1º Lanche:  1 a 2 peças com casca

2º Lanche: Iogurte natural sem açúcar com 1 a 3 colheres de sopa de cereais se açúcar ou com Fruta crua ou cozida ou sementes variadas (chia, linhaça(pré-triturada), papoila, girassol) /canela.

Jantar: Sopa de legumes (sem batata) + Mini prato (semelhante ao almoço, mas em menor quantidade)
O sal marinho apesar

O meu grande desafio é sem dúvida: beber 2 litros de água, deixar de colocar açúcar no café, comer sopa à noite e fazer a refeição ao almoço, sem pão.

O que vou alterar:
-  o sal: já comprei sal marinho tradicional, um pouco mais caro que o normal, mas um pacote de sal dá para uma eternidade, cá em casa;
- as fibras no iogurte: comprei e amanhã já vou começar a comer;
- acabar com a utilização dos knorr;
- optar pelo pão de mafra;
- beber mais água: vai melhorar o meu trânsito intestinal e diminuir as minhas câimbras  

14 de julho de 2016

Poupar ainda mais no combustível ...

A GALP lançou uma nova campanha, (julgo que é nova, só agora me apercebi dela): às 4ª feiras o combustível evologic é ao mesmo preço que o combustível simples.

Diz a GALP que este combustível é um "espécie mais avançada": mais evoluído, com aditivos que melhoram a performance, protegem o motor, garantindo uma maior poupança em relação aos ditos combustíveis simples e é mais benéfico para o ambiente porque reduz as emissõe, (vou ficar à espera que o meu irmão diga se é mesmo assim [[:)]] ).

Parece tudo muito bem, mas quando a esta promoção ainda podemos acrescentar os descontos de combustível do Continente e os descontos da app da GALP ...tudo vira música para os meus ouvidos.

Fazendo contas poupei:   0,02€ - com a campanha das 4ª feiras
                                       0,08€ - com a app da Galp (limitado a 25litros)
                                       0,10€ - com o desconto do continente.

Tudo somado foram 0,20€ de desconto ... fiquei bem contente.

13 de julho de 2016

Convites duplos para o cinema ... onde concorrer?

Desde que descobrimos estes passatempos, (no plural, porque até criámos um grupo restrito de partilha de  "Passatempos"), tem sido uma correria ao cinema.

Pensamos sempre que só acontece aos outros ou que os bilhetes são dados aos amigos ... eu não sou amiga, nem conheço ninguém que trabalhe nestas empresas e mesmo assim tenho sido "convidada" para muitas antestreias [[:D]] .

Ainda só estamos a meio do mês e já fui a 2 antestreias [[^^]]




O método, pelo menos o que eu uso, é muito simples, existe um blog que agrega grande parte dos passatempos a decorrer Ante-Estreias, mas existem outros links que também consulto:
- Portal do Cinema
- Cinecartaz
-  Split Screen
- Filmspot
- RTP
- NOS
- Doces ou Salgadas
- Oeiras Parque

Existem com certeza muitos mais, mas estes são os meus "eleitos".

A sorte também vai bater à vossa porta, estou certa [[;]]

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